Doradźcie, bo już zgłupiałem zawsze jak mialem jakis cykl widzialem co i jak. Po kazdym cyklu cos mi zostawalo terach chce to wsyztsko zebrac i zrobic jeden cykl. Mam doslownie: -150g cell pumpa i 50 g mono( to mam razem zmieszane w jednej puszce) -90 caps Creafusion -60 caps TCM olimpa -Puszke XP nowa formula 925g Wiem napewno ze XP bede bral 30 [...]
panowie mam taki problem waze około 115kg i mam 185cm wzrostu i jak sie domyslacie wygladam przygrubawo ćwicze juz pół roku i narazie brałem tylko kreatyne i jak by mi troche pomogło wyrzezbic miesnie ale i tak gołym okiem niewidac ze cos tam trenuje . Jakie odżywki według was mógł bym spożywać zeby jak na najszybszym tempie było widać efekty bo [...]
[...] usług, czyli dostęp do sali / siłowni, rehabilitacje, dieta, pomiary ciała, może i nawet masaże i cały plan na życie. Wiele lat tańczyłam i udzielałam się sportowo, wiem jak się czułam wtedy, a jak teraz. Szukam osoby, która zna się na rzeczy. Chciałabym nawiązać długą współpracę, żeby sport znów stał się elementem mojego życia. Chcę wyglądać [...]
Wraz z rozpoczęciem diety wysokobiałkowej zadręczają mnie ciągłe bąki. Nie przeszkadzało do momentu kiedy zaczęły strasznie śmierdzieć. Na chwilę obecną- nie będę ukrywać- jak się sp******ę to nie idzie wyrobić na 2-3 metry. Poważnie. Czuć wyraźnie... hehehe... siarkowodór. Wiadomo o co chodzi. Nie będę głębiej opisywać. Piję regularnie kefiry, [...]
Zastanawiam sie jakie są róznice między Taekwondo a Karate. Nie chodzi mi o ideologie, pochodzenie czy zasady na zawodach, ale o technike wykonywania kopnięć, repertuar kopnięć, jaka jest np róznia między Dollyo a Mawashi geri(nie wiem jak sie pisze dokładnie).
Witam, witam, Mam do was pytanko odnoscie redukcji :) Otoz to: Moj bf to okolo 20%, jak wiadomo chcialbym zjechac do mniejszej liczby takiej jak z 10% w 2016.... :P albo i szybciej jak sie uda :) mam duze plany :D mam 17 lat, waze 82kilo, 175 wzrostu, Diete stostuje: 2768-300 2468kcal dziennie W 285 B 214 T 50 Trenuje 4x w tygodniu: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i inne takie bajery, mogła tak przeinaczać wyniki i wiecznie mnie denerwować, czy uważacie, że rzeczywiście zmarnowałem 6 miesięcy życia ? na początku myślałem, że jak się ćwiczy to nie ma siły, jakiś chociaż minimalny progres być musi... a tu klops... dodam, że zrezygnowałem z imprez, ograniczyłęm palenie papierosów do góra kilku [...]
Siemka mam taki problem.Od pewnego czasu zauważyłem ze jak puszcze bąka to strasznie śmierdzi,nawet jak się załatwie w toalecie to też smród pozostaje w toalecie nie do zniesienia .Nawet jak siedze to się dziwnie poce na tyłku i znów jest intensywny smród jak bym kupe zrobił,dodam ze czasami mam uczucie pieczenia w tyłku.Co to moze być,byłem u [...]
Kettle - cwiczenia na rozbudowanie barków Jakieś pomysły? Czy unoszenie ketli od pempka do klatki - łokcie na zewnatrz idą ,, tak jak się to robi sztangą '' to dobra alternatywna? Najbardziej potrzeba mi cwiczenia na przed akton barków.
[...] wgl tylko tyle co na wf ale to i tak jest praktycznie nic. A teraz chce zrzucic z 104kg do 95, diete posiadam i po za bieganiem oczywiscie jeszcze silownia, ale do zeczy jak biegam w lecie, w. Zimie na jesien nie wazne zawsze mam ten sam problem... tragicznie sie poce, a teraz jak wyjde na pole pobiegam spoce sie i choroba gotowa, [...]
Witam serdecznie. Chciałbym ułożyć swoją pierwszą dietę redukcyjną (i ogółem), więc nie bardzo wiem jak się za to zabrać. Wiek: 17 Waga: 63kg Wzrost: 173cm BF% - nie wiem ale dosyć duży (podejrzewam, że około 20-25%) Masy mięśniowej prawie w ogóle Posiłku o 10:40 nie bardzo mam jak zmienić, ponieważ kupuję już gotową bułkę w sklepiku szkolnym. Co [...]
Witam Dawno nie byłem na forum i se konta zapomnialem wiec nowe założyłem. Wracając do tematu. Nie potrafie sie podciągnąć wiecej jak 8 razy (waże 95kilo) Dla samodowartościowania;P dodam że słaby nie jestem. Warto się pochwalić że w przyciadzie 190 wyciskam, a pompek na jednej łapie robie 28. Tylko że wstyd jak cholera na siłowni jak sie cza [...]
Witam Nie mam kompletnego pojęcia o tej diecie, jak się ją układa, próbowałem szukać na forum takich tematów ale nie bardzo mi to poszło. Więc przejdę do rzeczy. Jak to jest z tą dietą ? jak wyglądają posiłki ? w jakich godzinach się je ? no i jeśli ktoś byłby już tak łaskawy i ułożył przykładową byłbym bardzo a to bardzo wdzięczny. Jeśli to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] abyście mi pomogli o ile to możliwe w wyborze diety, zależy mi na tym aby przybrać na masie, dodam, że mam 22 lata, prawie 2 m wzrostu i ważę około 80 kg +/- (nie mam jak się zważyć na razie, szczypior ze mnie, że tak powiem), i oczywiście chcę wyrobić sobie mięśnie i rzeźbę. Jak wspomniałem zależy mi na tym żebyście mi pomogli przy [...]
[...] testosterol i wycisne 45kg. Dodam do tego że muj wzrost to 172cm wzrostu a waże 48kg. Ostatnio kupiłem sobie Nitrobolon i monster mass. Jak myślicie czy przy dobrym treningu dużo mi pomoże i czy po przestaniu branie nie znikną efekty? Prosiłbym rownież jak zazywac te odzywki jak się wogole odżywiac i jakis plan treningowy. Dziekuje i pozdrawiam
[...] jest bardzo miekki wymia uszczelek jest strasznie droga w sewisie w zasadzie nie wiem czy oplaca sie przy tym modelu chcialbym to zrobic sam, ale kompletnie nie wiem jak sie to robi gdyby ktos zamiescil instrukcje takiej czynnosci do amorka olejowo-powietrznego kupilem uzywany rower doprowadzilem go przyzoitego stanu ale pozostal amor za [...]
Co myślicie żeby zrobić sobie jakiegoś szejka proteinowo-carbo zamiast odżywek odrazu po treningu? np przed wyjściem wlać w jakąś butelke lub jak ktoś ma blisko naszykować w domu składniki przed wyjściem i jak się wróci szybko zmixować i gulnąć ? np. mleko 0,5% 250ml jogurt naturalny mały 1-2 banany 2 białka jaj 70g orzechów słodzik/kakao dla [...]
[...] sztangi wzdłuż tłowia 15 Biceps: -uginanie ramion ze sztangą stojąc nachwytem 15 - to samo, tylko ze sztangielkami 15 Triceps: - wyciskanie poziome wąskim uchwytem 15 I jak to z tymi powtórzeniami robic? i jak przechodze do kolejnego mikro cyklu, tam mniej wiecej wiem, tylko chce poprostu mieć pewnosc jak sie do tego zabieram. Pozdrawiam
Pudzian i Hanna Smoktunowicz będą gośćmi Szymona w nowo nagranym odcinku programu "SZYMON MAJEWSKI SHOW". Pudzian miał kilka ciężkich zadań postawionych przez prowadzącego...jak sobie z nimi poradził... co powiedział i jak się obronił w roli profesjalnego... masz szansę zobaczyć już w najbliższy poniedziałek 4 czerwca 2007 w TVN o godz. 21.30! [...]
